喝水

[水这样喝可以治病].[美]F.巴特曼

1.每天8~10杯
2.早晨2杯 (7:00)
3.午饭、晚饭前30分钟各1杯 (11:30,19:00)
4.早饭、午饭、晚饭后150分钟各1杯(10:00,14:30,22:00)
5.睡前1杯(23:00)
6.任何时候，只要口渴，立即补水，哪怕在吃饭时
7.锻炼前多喝水
8.每喝10杯水，需要补充3～4克盐，3克盐大概半勺